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返岗复工,抗疫防护及迎接挑战的正确打开方式!

疫情响警钟,返岗须提防。现已经有一些提前返岗的同志,请务必做好个人防护措施,我们为您整理了一份抗疫防护注意事项,陪你安全健康度过疫情。

首先,戴口罩!戴口罩!戴口罩!

(重要事情说三遍)

戴口罩是首要防护措施,一到单位务必不能松懈,在办公场所请全程戴好口罩。

新型冠状病毒,主要是通过空气中的飞沫进行传播。空气不流通,人员密度较大,人员来往较频密的地方,都是高危地区。

办公场所中,有几个地带是高危地区:电梯间、饭堂、办公室。

第二,勤洗手!勤洗手!勤洗手!

(重要事情说三遍)

建议:

到单位后,先洗手再办公。

吃东西前,务必先洗手。

到过电梯间、饭堂等高危区域后,一定要洗手。

外出公干回单位,第一时间先洗手。

最后,涉及个人卫生的,如要接触自己面部,特别是鼻孔与眼睛前,先洗手。

第三,科学的酒精消毒

酒精消毒是必要的消灭病毒措施,但是不能盲目喷洒,更不能直接洒身上。关键是要对关键部位做消毒,并及时洗手。

常接触的物品,如手机、门把手、电梯按钮、鼠标键盘、工作证、文具、椅子等,各位看自己实际情况,进行甄别与重点消毒。酒精要喷洒覆盖物件,自然晾干即可,不用擦拭。

今天,除上述返岗复工的注意事项外,金迈更有五大法宝为您支招,让您活力满满地迎接工作挑战!
 
1. 早睡倒逼早起
很多人在家时,容易不知不觉地日夜颠倒,熬夜成瘾,打乱原有的规律的生物钟。但无论你前一天睡得有多晚,第二天你还是得早起打卡。这种强迫性的早起并不能正常地唤醒我们的身体,反而会导致乏力、头晕、没有精神,甚至是不明原因的肠胃紊乱。
与其强迫自己早起,不如强迫自己早睡,用早睡去倒逼早起。只要身体休息的时间充足,身体会进行自我修复,来更好地保护我们。
 2. 饮食清淡
很多人在家的时候,要么被母亲大人温柔“喂养”,导致营养过剩;要么就是各种外卖食品,胡吃海喝;还有很多人因为没有工作时规定的午休时间,导致进食不规律。这些都会让我们的肠胃进入一种非常脆弱的状态。
想要有饱满的精神状态,就得先照顾好我们的身体,逐步调整我们的肠胃,首先就要避免高脂肪、高糖分、高能量的饮食摄入;其次要规律三餐,在规定的时间吃饭;最后要多食蔬菜、水果,清淡饮食,适当饮茶。

3. 不要让自己过于兴奋
为了白天能够更好地进入工作状态,我们可以尽可能地让自己的思绪先平稳下来。不少人会沉迷于追剧,也有不少人选择通宵打游戏,还有不少工作狂人半夜还在奋笔疾书,导致脑部神经过于兴奋,晚上的睡眠质量可想而知。
为了避免上述情况,我们可以在工作的前一天晚上,暂时放下手机,放下并不紧急的工作;或者在白天工作时,每隔一段时间进行深呼吸,让自己平稳心情,有助于我们更好地集中注意力。
 4. 睡前放松
很多人因为熬夜过度,导致即便想要早睡,却始终无法入睡的情况。那么我们可以在睡前让自己的身心先放松一下,然后再过渡到睡眠状态。
例如我们可以在睡前泡个热水脚,这不仅有益于我们放松身心,也可以对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用;还可以听一些舒缓的音乐,喝一杯热牛奶,或是点一支安神的熏香,闭上眼睛静心冥想。
 5. 适当运动
即便在家,场地受限,我们也可以适当进行运动,例如在“卧室山”和“阳台峰”之间进行折返跑。运动不仅有助于呼吸系统和心血管系统,同时也有益于我们的消化系统。运动能够加速我们的新陈代谢,加速机体能量消耗的过程,因而增强我们的消化功能。
与此同时,运动也有益于我们的中枢神经系统和心理健康。有研究指出,经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞的工作能力,并有助于增强信心、稳定情绪、提高智力发展等。

五大法宝,任君选择。希望大家都可以精力充沛地投入工作中,享受工作带来的充实感,也让我们的身体进入一种规律的节奏中,变得更加积极健康!


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